助性運動夫妻常做9種運動能提高性欲

時間：2025-03-21 13:12 作者：修身堂

性愛是體力活，身體健碩有型會幫助性愛表現(xiàn)更佳。因此耐力好才能展現(xiàn)出你技術(shù)。大部分運動都能提升整體身體素質(zhì)，但其中一些對性愛尤其有效。因此，無論男女在生活中應(yīng)該堅持做一些助性的運動。那么夫妻做什么運動能助性呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

夫妻做什么運動能助性？

1、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。一項研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

2、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

3、排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

4、推舉啞鈴

推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉，它們都對性愛表現(xiàn)起到很重要的作用。這一運動能提升髖關(guān)節(jié)伸展能力，對于增強男人抽插的力度也很有幫助。可以從輕的啞鈴開始進行推舉，適應(yīng)重量后再逐漸加重，將基礎(chǔ)打好。

5、抬腿運動

G點位于女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點，男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運動所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部，這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運動可以先屈膝進行，再逐漸過渡到直腿。

6、提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

7、太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中的運動，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習(xí)，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

8、高強度間歇訓(xùn)練

性愛并非按照一成不變的速率進行，有時動作迅猛，有時節(jié)奏舒緩，然后再快慢往復(fù)。所以運動健身時也該順應(yīng)這一特征。高強度間歇訓(xùn)練可以很好地提高變換性愛節(jié)奏的能力。可以選取自己喜歡的有氧運動方式進行高強度間歇訓(xùn)練。以自行車運動為例，可以先全力沖刺15秒，然后以平緩速度騎行90秒，兩者交替進行，共進行10到15分鐘。

9、快步走

簡單的快步走就能促進血液循環(huán)和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關(guān)，從而促進人們更積極的進行性生活。

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