夏季男人腎虛的癥狀表現(xiàn) 應(yīng)對(duì)腎虛有何對(duì)策

時(shí)間：2025-04-29 15:09 作者：修身堂

夏季男人保健養(yǎng)生要從腎虛調(diào)理補(bǔ)腎開始，尤其由于天熱，很多人長(zhǎng)久待在空調(diào)環(huán)境下工作或生活，缺乏鍛煉和曬太陽，容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。白領(lǐng)從事腦力勞動(dòng)居多，長(zhǎng)期用腦過度，都是容易引發(fā)腎虛的因素，因此補(bǔ)腎不可延誤。夏季男人患有腎虛最常出現(xiàn)的癥狀有哪些呢？腎虛的應(yīng)對(duì)對(duì)策有哪些方法？

夏季男人腎虛的癥狀

1、四肢冰冷

如果你突然變得怕冷了，風(fēng)一吹就受不了的話，就需要考慮是不是腎虛了，因?yàn)槟I虛就常有四肢寒冷，甚至肘關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)都會(huì)怕冷。而且通常還會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2、頭暈失眠

人體很多的病痛都和腎有關(guān)，比如頭暈失眠就屬于這一類。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

3、腰部疼痛

總聽人說腰閃了一下，一般認(rèn)為是由于自己的不小心造成的。不過很少人能把他與腎虛聯(lián)系在一起。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

4、房事乏力

腎總是與人體的精液聯(lián)系在一起。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

男人夏季怎么補(bǔ)腎

1、夏季補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人年紀(jì)大了之后腎功能逐漸減退是一個(gè)自然現(xiàn)象。與冷天進(jìn)補(bǔ)不同，熱天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，在藥材的選擇上，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇淮山、芡實(shí)、黨參、枸杞等較為溫和的食物。腎虛手腳冰冷的患者在夏季尤其要注意不能吃得太過寒涼。身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由于苦瓜是涼性食物，因此這款湯水并不適合手腳冷或脾胃不好的老年人長(zhǎng)期飲用。

2、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

3、天熱可適當(dāng)吃些酸食物

人們?cè)谙募境龊馆^多，陽氣容易受到損傷，因此在這個(gè)季節(jié)可以適當(dāng)吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散。而咸味食物則可以幫助我們補(bǔ)充因出汗失去的鹽分，鹽分正常不要刻意補(bǔ)充因?yàn)槿粘ｏ嬍车柠}分?jǐn)z入量已經(jīng)足夠了。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

5、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

6、睡前泡腳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。夏季腎虛如何調(diào)理？睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也有效緩解腎虛病情。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

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