女性經(jīng)期如何調(diào)養(yǎng)氣色這四招立馬見效

時間：2025-04-13 15:39 作者：修身堂

生活中女性朋友在經(jīng)期特別容易感到疲累和疼痛，其實大多數(shù)的經(jīng)期癥狀是大姨媽來“掃蕩”身體毒素引起的副作用，這時期女性出現(xiàn)腹痛而畏冷、排經(jīng)血不順、疲累嗜睡的癥狀程度不一，如何消除這些經(jīng)期煩惱，從調(diào)養(yǎng)自身的氣色做起。

1、化瘀，改善暗沉、紅潤氣色

在月經(jīng)期間，主要使用活血化瘀的中藥材來調(diào)理，許多活血化瘀的中藥，可以帶動氣血循環(huán)，例如當(dāng)歸、赤芍、川芎；除了化瘀外，還能活化皮膚的代謝，對于臉上有暗沉、痘疤的人，可以利用這個時間點一并改善，淡化痘疤。

有些人不自覺嘴唇帶紫、黑色，應(yīng)該要在經(jīng)期給予活血化瘀的藥，可以改善唇色的暗、紫、黑，去掉瘀血，新血才能生成，唇色自然也會紅潤。

2、化瘀同時也去濕，改善下腹脹、痛

許多女性在經(jīng)期時，會有下腹脹、痛的情形，通常只要過了經(jīng)量多的那兩天，情況就會自動改善。對此，中醫(yī)利用活血化瘀配合燥濕利水的藥，對于下腹脹、痛的問題多可減輕。

3、動起來，美麗跟著“靚”起來

根據(jù)調(diào)查，20～30%患有婦科疾病的女性，都是內(nèi)分泌失調(diào)所引起。一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、體重暴增或暴跌、失眠、情緒不穩(wěn)的情況。根據(jù)多國研究證實，運動是最能達(dá)到調(diào)節(jié)女性荷爾蒙作用的方法，且能維持身體基本的新陳代謝作用，想擁有美麗、凍齡面貌和魔鬼體態(tài)，你就要養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

健康是需要每天都維持的，最好能每天從事有氧運動。建議每周從事中等強度的有氧運動至少5天，或激烈有氧運動至少3天。兩者可合并互補來達(dá)到建議運動量，例如每周2天步行30分鐘，另2天慢跑20分鐘。此外，每周也應(yīng)做2天肌力訓(xùn)練維持身體代謝能力，瑜珈就有很多動作是訓(xùn)練肌力的！透過運動帶動全身血液循環(huán)，讓氣血可以滋養(yǎng)全身每一吋地方，美麗氣色跟著亮起來，從今以后，你不必得要頂著大濃妝才能出門，由內(nèi)而外煥發(fā)的好氣色就是你最美麗的幸運色！

4、經(jīng)期勿亂補血

在月經(jīng)期間，除了血液持續(xù)耗損，同時子宮剝落內(nèi)膜的傷口也尚未修復(fù)，不建議在此時吃補血的藥材。有的人誤以為出血時也該同步補血，于是在經(jīng)期喝四物湯之類的藥補，使得原本要結(jié)束的經(jīng)血又開始滴滴答答流出，該愈合的傷口又開始出血。如有遇到經(jīng)期止了又滴的情況，先想想是否在月經(jīng)未凈前便喝了四物湯之類的補藥，如果有，一律先停，待干凈后再食用，或者干脆先等一周后再喝。

總而言之，在月經(jīng)期間，要優(yōu)先考慮是否怕冷、血是否排得不好、是否特別疲憊，連講個話都覺得很辛苦？中醫(yī)輔助的方法即“溫陽散寒”、“活血化瘀”以及“補氣”。這些調(diào)理的方式，都可讓女性朋友覺得月經(jīng)期和平常沒什么兩樣，不會特別怕冷、不疼、不累。如此，生活作息都比較不會受到月經(jīng)期所干擾。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：來月經(jīng)能吃生菜嗎女性經(jīng)期的養(yǎng)生時蔬

下一篇：經(jīng)期前后女性的食療養(yǎng)生吃什么最補血

相關(guān)推薦

來月經(jīng)能吃生菜嗎女性經(jīng)期的養(yǎng)生時蔬女性經(jīng)期幾大現(xiàn)象的示警如何預(yù)防早衰女性經(jīng)期的時候如何清洗呵護(hù) 女性經(jīng)期飲食禁忌哪些食物會越吃越丑女性經(jīng)期補血養(yǎng)生能吃阿膠嗎女性經(jīng)期減肥的專屬福利有哪些女性經(jīng)期減肥的瑜伽操哪幾式見效最快大姨媽來卻鬧腹瀉？女性經(jīng)期拉肚子的原因藥食同源！女性經(jīng)期喝玫瑰花茶有哪些功效女性經(jīng)期養(yǎng)生不同時期的飲食調(diào)理