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女性經期如何調養氣色這四招立馬見效

時間：2025-04-13 15:39 作者：修身堂

生活中女性朋友在經期特別容易感到疲累和疼痛，其實大多數的經期癥狀是大姨媽來“掃蕩”身體毒素引起的副作用，這時期女性出現腹痛而畏冷、排經血不順、疲累嗜睡的癥狀程度不一，如何消除這些經期煩惱，從調養自身的氣色做起。

1、化瘀，改善暗沉、紅潤氣色

在月經期間，主要使用活血化瘀的中藥材來調理，許多活血化瘀的中藥，可以帶動氣血循環，例如當歸、赤芍、川芎；除了化瘀外，還能活化皮膚的代謝，對于臉上有暗沉、痘疤的人，可以利用這個時間點一并改善，淡化痘疤。

有些人不自覺嘴唇帶紫、黑色，應該要在經期給予活血化瘀的藥，可以改善唇色的暗、紫、黑，去掉瘀血，新血才能生成，唇色自然也會紅潤。

2、化瘀同時也去濕，改善下腹脹、痛

許多女性在經期時，會有下腹脹、痛的情形，通常只要過了經量多的那兩天，情況就會自動改善。對此，中醫利用活血化瘀配合燥濕利水的藥，對于下腹脹、痛的問題多可減輕。

3、動起來，美麗跟著“靚”起來

根據調查，20～30%患有婦科疾病的女性，都是內分泌失調所引起。一旦內分泌失調，就容易出現月經不規律、體重暴增或暴跌、失眠、情緒不穩的情況。根據多國研究證實，運動是最能達到調節女性荷爾蒙作用的方法，且能維持身體基本的新陳代謝作用，想擁有美麗、凍齡面貌和魔鬼體態，你就要養成運動的習慣。

健康是需要每天都維持的，最好能每天從事有氧運動。建議每周從事中等強度的有氧運動至少5天，或激烈有氧運動至少3天。兩者可合并互補來達到建議運動量，例如每周2天步行30分鐘，另2天慢跑20分鐘。此外，每周也應做2天肌力訓練維持身體代謝能力，瑜珈就有很多動作是訓練肌力的！透過運動帶動全身血液循環，讓氣血可以滋養全身每一吋地方，美麗氣色跟著亮起來，從今以后，你不必得要頂著大濃妝才能出門，由內而外煥發的好氣色就是你最美麗的幸運色！

4、經期勿亂補血

在月經期間，除了血液持續耗損，同時子宮剝落內膜的傷口也尚未修復，不建議在此時吃補血的藥材。有的人誤以為出血時也該同步補血，于是在經期喝四物湯之類的藥補，使得原本要結束的經血又開始滴滴答答流出，該愈合的傷口又開始出血。如有遇到經期止了又滴的情況，先想想是否在月經未凈前便喝了四物湯之類的補藥，如果有，一律先停，待干凈后再食用，或者干脆先等一周后再喝。

總而言之，在月經期間，要優先考慮是否怕冷、血是否排得不好、是否特別疲憊，連講個話都覺得很辛苦？中醫輔助的方法即“溫陽散寒”、“活血化瘀”以及“補氣”。這些調理的方式，都可讓女性朋友覺得月經期和平常沒什么兩樣，不會特別怕冷、不疼、不累。如此，生活作息都比較不會受到月經期所干擾。

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