經期吃桑葚好處多多 女性適量食用不宜貪多
桑葚對于我們都不陌生，雖然夏天未到，但桑葚已然出現(xiàn)在我們的視野中，民間有“三月桑葚賽人參”的說法，這種酸酸甜甜、肉厚汁多的水果一向是
2025-04-12
經期吃桑葚好處多多 女性適量食用不宜貪多
時間：2025-04-12 07:30 作者：修身堂
桑葚對于我們都不陌生，雖然夏天未到，但桑葚已然出現(xiàn)在我們的視野中，民間有“三月桑葚賽人參”的說法，這種酸酸甜甜、肉厚汁多的水果一向是水果中的保健佳品。那么經期女性適宜吃桑葚嗎？經期吃桑葚有哪些作用呢？
1、經期可以吃桑葚嗎
女人來月經的時候是有很多細節(jié)需要注意的，尤其是在飲食方面，很多食物可以吃，而很多食物又是不能吃的。女人在經期可以適量吃桑椹，適量吃不會對月經造成影響。經期吃桑葚還能幫助腸胃的蠕動，解除燥熱生津潤腸，桑椹對于女性來講是比較養(yǎng)顏美容保健的食物。
2、桑葚的功效
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進作用。桑葚對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節(jié)硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。祖國醫(yī)學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。
3、經期吃桑葚的作用
防止血管硬化
桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
補充營養(yǎng)
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。
烏發(fā)美容
桑椹中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，可用來美容。
治療貧血
鮮桑葚子60克，桂圓肉30克，燉爛食，每日兩次，可有效治療貧血的癥狀，還可起到補血的作用。
促進消化
桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質，能幫助脂肪、蛋白質及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治療因消化不良而導致的腹瀉。
防癌抗癌
桑椹中所含的蕓香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿卜素、多種維生素及煙酸等成分，都有預防腫瘤細胞擴散，避免癌癥發(fā)生的功效。
增強免疫力
桑葚具有許多活性物質，能夠調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降糖、降脂、降血壓、護肝、抗 AIDS作用，在臨床上應用很廣，尤其是對中老年病和延緩袞老有重要意義。
4、桑葚的食療方法
第一步：將罐頭中的桑椹果取出后搗爛，而罐頭中的桑椹果汁水待用。
第二步：將糯米先淘洗過后放入煮粥的鍋中加大火煮開后轉成小火慢慢煮一段時間。
第三步：糯米粥煮開后放入之前的桑椹果。
第四步：用小火再慢燉桑椹果粥直到粥變得粘稠。
第五步：按照自己的口感放入些冰糖來調味。
通過以上的了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實女性可以放心地在經期時候吃桑葚，因為它都可以在一定程度上幫助女性達到所想要的目的，而在經期的時候，女性本身就需要做好預防貧血的問題，桑葚可以起到這樣的效果，所以可以適量地吃。
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