經期飲食 如何用家常菜為女人補氣血
經期的女性愛美之心仍不會少的，如何在經期也保持光滑嫩白的肌膚呢？想要養顏美容，不應該僅僅依賴化妝品的的點綴，要先從體內調節起。首先應
2025-04-12
經期飲食 如何用家常菜為女人補氣血
時間：2025-04-12 04:12 作者：修身堂
經期的女性愛美之心仍不會少的，如何在經期也保持光滑嫩白的肌膚呢？想要養顏美容，不應該僅僅依賴化妝品的的點綴，要先從體內調節起。首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。那么女性在經期可以吃哪些家常的養生菜呢？
1、干果山藥泥：舒展皺紋
食材：鮮山藥或馬鈴薯500g，桃仁、紅棗、山楂、青梅各適量。
做法：將鮮山藥或馬鈴薯煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
2、枸杞酒釀蛋：補血補氣色
食材：枸杞5g、鵪鶉蛋50g、酒釀200g、冰糖適量。
做法：先將酒釀煮開；然后依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
3、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏
食材：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
4、筍燒海參：細致皮膚
食材：海參200g、鮮筍或水發筍100g。
做法：水發海參切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。適用于面容粗糙，陰血不足，見于燥火型體質。
5、蜜汁花生棗：補血補氣
食材：紅棗100g、花生仁100g、蜂蜜200g。
做法：將紅棗和花生仁用溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜，至汁液黏稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。適用于面色蒼白，氣血不足的女性食用。
6、栗子燉白菜：明亮膚色
食材：生栗子200g、白菜條200g。
做法：將生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。適用于面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損的女性。
7、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
食材：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。
做法：將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。
功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
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