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經(jīng)期吃西瓜致閉經(jīng) 經(jīng)期飲食要注意

時(shí)間：2025-02-20 16:57 作者：修身堂

眾所周知，一般情況下，女性到了45歲到55歲之間就會出現(xiàn)停經(jīng)，也就是更年期的到來。通常情況下，女性的月經(jīng)是規(guī)律的，因此如果突然沒有按時(shí)到來的話，一些女性就人開始擔(dān)心是否是因?yàn)橥＝?jīng)，那么接下來就讓我們一起來簡單的了解一下，經(jīng)期哪些行為會導(dǎo)致女性閉經(jīng)？

在夏天，人們?yōu)榱私馐睿鶝霾琛⒈蓸贰⒈┍痰鹊缺?zhèn)飲料，成了不少市民的最愛，殊不知，這些東西如果沒有節(jié)制地山喝海吃，會損壞脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、積寒助濕;同時(shí)，西瓜及一些冰鎮(zhèn)飲料所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降，導(dǎo)致腹脹、腹瀉。所以，體質(zhì)虛弱的女性一定要少吃冰西瓜，特別是月經(jīng)期女性更不宜享用。

都說西瓜是“天然白虎湯”，解暑效果相當(dāng)好。只是在吃得爽口之時(shí)，也有另外一個(gè)麻煩——很多女孩子因此月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)，尤其像張華這樣，身材略顯瘦削，甚至體質(zhì)明顯偏弱，俗稱“林黛玉型”的女性，更容易“中招”。

女性經(jīng)期適宜吃什么食物？

1、宜喝加蜜熱牛奶

在經(jīng)期，女性如果出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，屬于女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

2、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

3、宜多吃魚類

因?yàn)槭軆?nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。

4、宜吃香蕉

香蕉中富含維生素B6，而維生素B6可以安定神經(jīng)，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。

5、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

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