經期養顏排毒的吃法愛美的女人怎樣吃

時間：2025-04-12 06:48 作者：修身堂

經期是女性養生調理的好時機，這時候吃對什么食物能夠有效地幫助女性滋養肌膚呢？很多女性都希望擁有牛奶般雪白無暇的嬌嫩肌膚，而通過食物的補充和攝入是調理肌膚的最有效以及最根本的途徑。那么，經期的女性吃什么食物對皮膚好呢？

1、維生素E食物

經期女性可以多補充維生素E，因為維生素這種物質對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。不僅如此，經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關，經常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。

生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養皮膚的功效。

2、含鐵質食物

很多人都不知道，皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養，一旦體內血液缺乏就會因此而導致出現皮膚暗淡無光等現象。因此在平時生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應該適量的多吃些富含有鐵質的食物，比如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。

3、膠原蛋白食物

要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時生活中就應該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們人體的細胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發現，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強從而使皮膚光滑而富有彈性。

而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然，因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養皮膚。

4、堿性食物

要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時生活中就應該保持體內的酸堿平衡，這樣的環境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會導致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內體液的酸堿平衡。

為了更好的中和體內酸性成分，因此在平時生活中應該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。

5、經期改善皮膚的食療方法

西蘭花炒蝦仁

食材：西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。

做法：新鮮蝦仁去殼去腸后，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末，待用。西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然后把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出后迅速放入冷水中瀝干。腌好的蝦仁洗干凈，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了后倒入蒜末爆香后，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色后，倒入西蘭花，翻炒后加入高湯，少于鹽，繼續翻炒幾下后即可出鍋。

功效：增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

肉皮凍

食材：豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。

做法：豬皮刮去里層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼；再次刮凈豬皮上的油脂。用熱水中洗干凈。把處理好的豬皮切成均勻的細條。干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。鍋內添加水、蔥段和姜片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。倒入密閉的容器中，晾涼后移至低溫處保存。吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。

功效：充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

西紅柿雞蛋湯

食材：西紅柿1個，雞蛋2個，蔥5克，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克）。

做法：西紅柿，雞蛋，蔥洗凈備用。將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打散，蔥切末。鍋中放油，倒入蔥末。倒入西紅柿塊。放入適量的開水。最后打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。

功效：展平皮膚新皺紋。西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

涼拌芝麻海帶

食材：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：將海帶絲用涼水浸泡24小時后清洗干凈，切成長段。放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻。

功效：調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

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