經(jīng)期前后女性的食療養(yǎng)生吃什么最補(bǔ)血

時(shí)間：2025-04-13 16:06 作者：修身堂

月經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期綜合征常會(huì)引起女性出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如煩躁、焦灼等，因此需要特別的呵護(hù)。在月經(jīng)期間，女性朋友除了潔外陰、調(diào)情志、禁房事外，也可以通過飲食養(yǎng)生按不同階段進(jìn)行調(diào)理。一般來說，女性經(jīng)前宜疏肝，經(jīng)期宜調(diào)和氣血，兩個(gè)時(shí)期的飲食上，有哪些補(bǔ)血的食物最適宜女性食用呢？

1、經(jīng)期前多吃理氣補(bǔ)血的食材

羊肉

在經(jīng)期前吃一碗熱騰騰的羊肉湯對(duì)預(yù)防經(jīng)痛非常有效。因?yàn)檠蛉庑詼責(zé)幔a(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽、益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。亦可以在冬天預(yù)防感冒。

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，在經(jīng)期痛經(jīng)并且手腳發(fā)涼的女性屬于體質(zhì)虛弱，而山藥具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合痛經(jīng)患者。要發(fā)揮山藥的補(bǔ)血效果，最好和補(bǔ)血效果作用較強(qiáng)的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。

人參

這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采瘢瑸檠a(bǔ)益保健之佳品。現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用;能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能。

2、經(jīng)期多食補(bǔ)血養(yǎng)虛的食材

豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令女性身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

紅棗

在經(jīng)期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補(bǔ)血。市場(chǎng)上有不同種類的紅棗，若是要補(bǔ)脾氣進(jìn)而補(bǔ)氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補(bǔ)心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效。

桂圓

桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤(rùn)膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

3、經(jīng)期補(bǔ)血食療方法

枸杞紅棗銀耳羹

食材：銀耳、紅棗和枸杞、冰糖各適量。

做法：準(zhǔn)備一洗凈的沙鍋燉湯煲，銀耳、紅棗和枸杞用水洗凈，分別用溫水泡軟，剪去銀耳中的蒂，剪成小片；把銀耳放入煲中，加足量的水，自動(dòng)檔加蓋開始煲；等銀耳開始變透明了，放入紅棗；銀耳燉至自己喜歡的綿軟度，調(diào)入適量冰糖，加入枸杞，燜至冰糖融化，枸杞軟透即可。

西洋參清燉羊肉湯

食材：羊肉、西洋參、山藥

做法：羊肉洗凈剁成塊，山藥去皮切成小塊，在鍋中加入熱水，將羊肉放進(jìn)去以后，倒些料酒，用小火煮5分鐘；羊肉撈出瀝干，在鍋中倒油，待鍋中的油燒熱，倒入焯過水的羊肉煸炒，直到有香味溢出；加冷水，用大火煮，煮開后撇去浮沫，放入西洋參轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)；一小時(shí)后，將去皮切成塊狀的山藥，放入湯中用小火燉15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

生姜燉烏雞

食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗。

做法：把準(zhǔn)備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材。

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