縮陰運動有用嗎 該如何科學性的練習
女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關系，很多中年女性都出現了陰道松弛的現象，影響了性生活的質量。雖然陰道有著一定的修復能力，但是能
2024-11-22
縮陰運動有用嗎 該如何科學性的練習
時間：2024-11-22 23:42 作者：修身堂
女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關系，很多中年女性都出現了陰道松弛的現象，影響了性生活的質量。雖然陰道有著一定的修復能力，但是能讓陰道變緊致的縮陰運動似乎更受到廣大女性的歡迎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
縮陰運動有用嗎？
縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質量的一種方法。縮陰運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在房事過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。現在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關心的話題，因為很多女性在產后會因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。
沒有一項運動是立馬就能看到效果的，運動靠的是堅持，想要達到好的效果，必須要持之以恒的保持下去，但縮陰運動并不是對所有的女性都有效，根據個人的體質不同，所產生的效果是不一樣的。
縮陰運動的目的是增強陰道括約肌的收縮力，增強彈力，迅速改善陰道內腔松弛，恢復壁肌肉的緊握力，從而達到縮陰的目的，滋陰潤陰，重新喚醒女性私處的活力，恢復少女般的緊致，讓您的生活變得更加性福美滿。
如何練習縮陰運動
1、將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經期，月經期將氣導引至膻中穴。
2、左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十一次。
3、再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。（速度中等）
4、雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時間5-15分鐘。
注意：在做縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。
做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，（自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它）。
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