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強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘

時(shí)間：2025-05-20 14:51 作者：修身堂

如果告訴你，每天常做一個(gè)動(dòng)作可以可以強(qiáng)腰，還可以固腎，提高性生活的各種好處都有，你會(huì)感興趣嗎？不要懷疑，就是有如此好處的動(dòng)作，下面就跟著小編一起來了解下吧。

強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘

強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí)

1、直立或者扶墻直立、桌子什么的也可以。

2、腿向后伸，堅(jiān)持2分鐘，如果一次不行，可以休息一下，接著伸。保持伸直2分鐘就好。

3、換另外一只腿，也是2分鐘。總長(zhǎng)5分鐘上下就有很好的效果了。

強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘

強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生法

1、叩齒法，每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

2、閉口調(diào)息法，經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

3、咽津法，每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

4、搓面法，每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度。可以使面色紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。

強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘

5、梳發(fā)，用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

6、運(yùn)目法，將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

7、提氣法，在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。

8、足心按摩法，每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。

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