什么運動可以增強性功能

時間：2025-04-16 20:12 作者：修身堂

男性通過運動可以強身健體，同時還能男性的生殖系統(tǒng)達(dá)到更好的血液循環(huán)，現(xiàn)在各種原因都在導(dǎo)致男性的性功能下降，那么男性做些什么運動可以讓性功能達(dá)到提高呢。

踮腳：尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過來了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。許多老中醫(yī)都提出踮腳是壯陽的一大妙招。對于大多數(shù)男性來說，踮腳是很簡單的一項運動，無論平時上廁所，等車或者等人的時候都可以花幾分鐘練習(xí)，效果好。

跑步：其實這個是運動之王啊，考慮到場地時間問題才把它放到最后。

建議大家盡量有空去跑步，有專家做過實驗，對50對夫妻進(jìn)行實驗，分為運動組和不運動組各25對，其中一組夫妻長期運動每周進(jìn)行3-5次長跑,另外一組幾乎不做運動。經(jīng)過一年的跟蹤研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運動的一組在性生活中質(zhì)量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達(dá)到高潮。通過健身運動人身體肌肉得到加強，在性生活中更能運用得當(dāng)。每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運動愛好者除外。

深蹲或半蹲：無數(shù)個專家或者健身教練提過，這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向y.j泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。蹲之前活動一下膝蓋，蹲的時候重心向后，膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢，慢就側(cè)重鍛煉及耐力，快就側(cè)重鍛煉心肺功能。

仰臥抬腿：要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛煉腹肌的一個動作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。這么做可以有效地促進(jìn)腿部力量，對于做愛時的撐位有很大的好處。

上文就是給大家介紹了提高男人性功能的運動方式，希望男性能在這些運動下，身體機能達(dá)到活絡(luò)，性功能可以有效的提高。

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