夫妻做什么運(yùn)動(dòng)可以助性
性生活不和諧會(huì)對(duì)家庭穩(wěn)固，夫妻感情造成影響，但是很多人不知道要怎么提高性能力，接下來就跟大家介紹一下夫妻做什么運(yùn)動(dòng)可以助性？三大
2025-03-07
夫妻做什么運(yùn)動(dòng)可以助性
時(shí)間：2025-03-07 23:54 作者：修身堂
性生活不和諧會(huì)對(duì)家庭穩(wěn)固，夫妻感情造成影響，但是很多人不知道要怎么提高性能力，接下來就跟大家介紹一下夫妻做什么運(yùn)動(dòng)可以助性？
三大夫妻運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大，但如果你實(shí)在沒時(shí)間做，也不要擔(dān)心，專家們給出了3種最適合在床上進(jìn)行的夫妻運(yùn)動(dòng)。
1.增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動(dòng)作。5—10個(gè)一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。
2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力
4.俯臥舒展，面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
5.騎馬鍛煉勁力，有人認(rèn)為。騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握。控制。支配。改變。甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”體驗(yàn)。和性生活中的過程頗為相似。事實(shí)上。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有勁力。
以上的運(yùn)動(dòng)對(duì)于性能力的提高都有什么好的好處，現(xiàn)在鍛煉的話，一段時(shí)間之后就可以看到療效，但是一定要堅(jiān)持哦！
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