男人做什么運動可以延長性愛時間

時間：2025-04-06 11:30 作者：修身堂

　　性交的時間沒有絕對的標準，一般為2~6分鐘。在性愛時，男性堅持的時間越長，女性達到高潮的幾率就越大，性滿足感就越強。而十有八九的男人都想延長性愛時間，那么如何通過延長射精來延長性愛時間呢？下面跟著小編一起來看看男人做什么運動可以延長性愛時間？

1、跑步

跑步是為了增加你的肺活量、調整氣息。如果你總是在性生活的時候表現的氣喘吁吁，這就說明你的肺活量明顯的不夠，就算你堅持著做了很長時間，但終究會因為喘不過氣來而終止性愛，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

2、心態

上面介紹了三種助你延長性愛時間的運動，但是你也應該知道心態在整個的性愛過程中也起著十分重要的一個部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。

3、改掉不良習性

你應該會發現，那些經常抽煙、喝酒、熬夜的人，性愛的時間通常都比較的短暫，煙會影響到男人的性功能這一點大家應該都是知道的，但是，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜的話身體會得不到恢復。要是想能擁有長時間的戰斗，戒煙，適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。

4、提肛運動

提肛運動主要鍛煉的是大腿內側以及生殖器的肌肉群，增加其強度，從而來達到延長性交時間的效果。每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。