兩步讓你的提高性能力
男人一旦到了中年，大部分都會覺得在性能力方面力不從心，身體逐漸開始滑坡，下面就跟著小編一起來了解下吧。如何提高性能力步驟一：適當的自
2025-04-13
兩步讓你的提高性能力
時間：2025-04-13 12:42 作者：修身堂
男人一旦到了中年，大部分都會覺得在性能力方面力不從心，身體逐漸開始滑坡，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提高性能力
步驟一：適當的自我按摩
取平臥位，盡可能保持身體放松，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕度按摩睪丸200次以上。然后再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上。
雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現陰莖勃起屬于正常現象。
步驟二：掛襠練習
取站位，雙腳分開與肩同寬。取沙袋用紗布系于睪丸根部，使沙袋約離地面10～20厘米。需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，松緊要適度。過緊影響血液循環，太松又容易脫落。然后兩膝做曲伸運動，使沙袋前后擺動，幅度由小到大。
以睪丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20～30次，以后漸漸增加，天天1～2次。重量也要由少增多，應由輕到重，幅度由小到大，不可急于事成。
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