男人射精無力這么鍛煉就對(duì)了
射精無力的危害，直接影響著男人的正常生活，有些會(huì)導(dǎo)致夫妻之間感情的破裂。因此，射精無力的預(yù)防保健很重要。其實(shí)，男性射精無力可以通過自
2025-04-09
男人射精無力這么鍛煉就對(duì)了
時(shí)間：2025-04-09 14:45 作者：修身堂
射精無力的危害，直接影響著男人的正常生活，有些會(huì)導(dǎo)致夫妻之間感情的破裂。因此，射精無力的預(yù)防保健很重要。其實(shí)，男性射精無力可以通過自我鍛煉得到恢復(fù)的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
射精無力的鍛煉方法
在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，假如能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。假如不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動(dòng)收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。
也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)恥骨尾骨肌。
鍛煉應(yīng)該常常而有規(guī)律，故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識(shí)恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長(zhǎng)至10秒或更久。
中斷排尿射精無力自我鍛煉方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時(shí)的一些肌肉活動(dòng)和射精時(shí)有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松弛，會(huì)陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以，通過中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精無力的情況的。
方法是：每次排尿到一半時(shí)，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復(fù)練習(xí)鍛練。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
射精無力怎么辦
1、服用中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)
可以選用一些能夠調(diào)節(jié)性系統(tǒng)、性器官功能的中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。要指出的是，中藥調(diào)節(jié)也只是對(duì)部份患者有效果。
2、避免頻率地性交或自慰
或有意識(shí)地節(jié)欲，這是防止和克服射精無力的重要方法。
3、消除各種不良的心理
性交時(shí)也要輕裝上陣，不能有這樣或那樣的顧慮和擔(dān)心。
4、多吃一些有利于腎臟的食物
如山、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等等。
5、養(yǎng)成生活健康習(xí)慣
忌食辛辣、刺激性食物戒煙酒，堅(jiān)持做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫能力。
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