4種運動讓你輕松獲得助性效果
性愛本身就是一種運動，運動與性愛有著密切的聯系。這不僅是兩者性質上的聯系，在相互的促進中，聯系更為緊密，下面小編就為你推薦幾種助性運
2025-04-08
4種運動讓你輕松獲得助性效果
時間：2025-04-08 13:48 作者：修身堂
性愛本身就是一種運動，運動與性愛有著密切的聯系。這不僅是兩者性質上的聯系，在相互的促進中，聯系更為緊密，下面小編就為你推薦幾種助性運動，希望能幫助到你。
助性運動有哪些
1、游泳
蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經歷，那么女性肌肉太“強有力”，可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。
2、抻拉脊背
性愛后，不妨將“抻拉脊背”當成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5-10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
3、慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮。
4、骨盆訓練
有節奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續排尿。
這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
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