做什么運動能改善男人性功能障礙？

時間：2025-03-10 16:06 作者：修身堂

其實，運動除了能讓我們身體健美之外，還能改善性功能障礙。那么做哪些運動能改善性功能障礙呢？下面跟小編一起來了解下吧。

提肛肌鍛煉盆底肌

提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重點鍛煉。有一個簡單的鍛煉方法：平躺在床上，收腹感覺下背部緊壓床面，這時候做提肛動作?？梢允盏椒浅：玫腻憻捫Ч?。建議每隔一天做一回練習，每天3-5組，每組8-12個。持之以恒就能見到成效。如果在健身房就可以選擇夾腿機來進行練習。

跑步

大約有百分之六十以上的人群表示，日常的通過跑步可以性愛美滿。跑步有利于減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理由，他就會情愿和你一起跑。

滑冰

滑冰運功對于肺活量的提高是非常有幫助的，然而對于男人來說，肺活量的問題這是打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

游泳

通過游泳能讓我們的身體得到很好的鍛煉，一般游泳的類型是有很多的，在眾多的類型當中，其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運動。

另外，生活、工作的壓力常常會是男人出現勃起障礙、沒性趣怎么辦？吃什么能改善勃起性功能障礙嗎？

龍眼山藥粥

龍眼肉5枚，淮山藥50克，粳米50克，早上煮粥吃。10天為一療程，停5天后再食，一般用3個療程。用于心脾兩虧的勃起功能障礙。

白胡椒煲豬肚

白胡椒15克打碎，放入洗凈的豬肚內，留少許水分，用線扎口，慢火燙熟。調味后服食豬肚，每日中餐空腹食，分3-5天食畢。連用3-5具。適用于脾胃虛弱的勃起功能障礙。

燉冬蟲雞

冬蟲夏草5枚，母雞1只，將雞宰殺后去毛開膛取出雜物洗凈，雞同蟲草放入鍋內，加水燉1.5小時，待雞肉爛熟時加鹽和味精各少許調味，食肉飲湯。適用于陰虛精少的勃起功能障礙。

附片燉狗肉

熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，蔥蒜適量。先煎熬附片1小時，然后放入狗肉、生姜、蔥蒜，一同下鍋燉爛，可分多次服食。用于陽虛的勃起功能障礙。

北芪杞子燉子鴿

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北芪30克，柏子30克，子鴿1只。鴿子用水溺死，燙去毛及內臟，加水，三物同煮至鴿肉熟，調味食鴿肉、杞子，飲湯。每周2次，連服3周。適用于中氣不足的勃起功能障礙。

結語：吃什么或做什么運動能改善性功能障礙？除了以上為大家介紹的這幾種方法外，最主要的還是要適當最一些減壓，放松好心情。因為如果壓力過重不但會導致性功能障礙還會誘發其它疾病。祝大家早日康復！

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