男性如何提高性能力？
專家研究表明，男子經(jīng)常鍛煉PC肌能延長(zhǎng)性精力、男性生殖器官等。那么男性有哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉PC肌呢？(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開
2025-02-19
男性如何提高性能力？
時(shí)間：2025-02-19 00:45 作者：修身堂
專家研究表明，男子經(jīng)常鍛煉PC肌能延長(zhǎng)性精力、男性生殖器官等。那么男性有哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉PC肌呢？
(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時(shí)感到在收縮肌肉，那么就能提高性能力。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。有的人開始時(shí)止不住尿流，多做幾次也能掌握。
(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)。慢動(dòng)作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動(dòng)作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識(shí)地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動(dòng)作文替進(jìn)行。Pc肌嚴(yán)重松弛的思者，每天可堅(jiān)持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習(xí)。
(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮PC肌；放下臀部，同時(shí)放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時(shí)都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎(chǔ)準(zhǔn)備動(dòng)作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時(shí)在街上等公共汽車、在家看報(bào)或看電視時(shí)也可做，沒有任何副作用。
PC 肌肉是控制勃起運(yùn)動(dòng)的，控制中斷排尿的肌肉也是它。女人的陰道收縮，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此， PC 肌肉對(duì)男人和女人同樣重要。
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