當(dāng)前位置：首頁>保健養(yǎng)生 > 助性運(yùn)動(dòng) >

五個(gè)小動(dòng)作教你提高性能力

時(shí)間：2025-02-18 08:57 作者：修身堂

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中，性愛可能是最讓人愉悅的一種。可你是否知道，反過來，運(yùn)動(dòng)也能為性愛增添無窮無盡的快樂。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治曾說過，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)力“性”奮劑。那么，究竟哪些運(yùn)動(dòng)能為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?

1、凱吉爾式運(yùn)動(dòng)

想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

2、肩部運(yùn)動(dòng)

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

3、腹部運(yùn)動(dòng)

腹部的肌肉也許是男人性愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

4、腹股溝運(yùn)動(dòng)

坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

5、盤腿運(yùn)動(dòng)

盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：男人如何更持久？搓耳作用大

下一篇：適度地騎自行車有利于增強(qiáng)性功能

相關(guān)推薦

男人快速壯陽五個(gè)小方法如何通過五個(gè)小動(dòng)作輕松提高性能力盤點(diǎn)延長房事時(shí)間五個(gè)小技巧哪些床上技巧讓男人感到舒服盤點(diǎn)五個(gè)小技巧讓男人被榨干夫妻同居后怎么提升啪啪質(zhì)量五個(gè)小方法為夫妻帶來高質(zhì)量性愛夫妻性生活不和諧怎么辦盤點(diǎn)五個(gè)小妙招擁有和諧性愛父母怎么為女兒做性教育需注意的五個(gè)小細(xì)節(jié)分享如何才能讓對(duì)方變得更加主動(dòng) 實(shí)用的五個(gè)小技巧分享反映女生心理狀態(tài)的五個(gè)小動(dòng)作要注意了！剩男相親的五個(gè)小技巧讓你成功脫單