男人如何更持久？練好肩部最重要
很多男性都想要擁有高潮的性能力，可性能力不是那么容易就可以得到提升的，如果你想讓自己更持久，就試試這些運(yùn)動(dòng)吧。一、髖部和腹股溝要想在
2025-02-17
男人如何更持久？練好肩部最重要
時(shí)間：2025-02-17 07:21 作者：修身堂
很多男性都想要擁有高潮的性能力，可性能力不是那么容易就可以得到提升的，如果你想讓自己更持久，就試試這些運(yùn)動(dòng)吧。
一、髖部和腹股溝
要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感，你需要增強(qiáng)髖部和腹股溝的肌肉力量，讓它們?nèi)犴g性更強(qiáng)壯。找個(gè)墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作4或5次。
二、腹部
腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時(shí)你穿衣服時(shí)會(huì)讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時(shí)的動(dòng)力，大部分時(shí)候是來(lái)源于此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調(diào)動(dòng)腰部來(lái)完成你能想象的各種動(dòng)作。
最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的承受程度為限。
三、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng)，能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。在練習(xí)開始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手間時(shí)運(yùn)用這個(gè)方法來(lái)訓(xùn)練排尿控制肌肉。
過(guò)程是這樣的，你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當(dāng)膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時(shí)你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)。這樣練習(xí)慢慢重復(fù)10遍，每天大約做5次，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。
四、肩部
男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因?qū)捄衲軌蚪o女人帶來(lái)安全感。當(dāng)你們?cè)诖采戏D(zhuǎn)滾動(dòng)時(shí)，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強(qiáng)的柔韌性，對(duì)于房事的多種姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，肩部也是一個(gè)常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。
開始鍛煉時(shí)，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)10下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次，鍛煉時(shí)間久了能有效增強(qiáng)肩部肌肉的柔韌性。
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