月經(jīng)不調(diào)吃這些對(duì)有用三張調(diào)理食譜分享

時(shí)間：2025-06-04 15:18 作者：修身堂

月經(jīng)不調(diào)是婦科常見(jiàn)的疾病，多見(jiàn)于青春期的青年和圍絕經(jīng)期婦女。月經(jīng)失調(diào)常因女性卵巢功能失調(diào)、全身性疾病或其它內(nèi)分泌腺體疾病所引起的卵巢功能失常。那女性怎么吃才能對(duì)月經(jīng)不調(diào)有緩解作用呢？今天小編就在這為大家?guī)?lái)五張調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜，下面就來(lái)看看吧。

月經(jīng)不調(diào)吃這些對(duì)有用三張調(diào)理食譜分享

三張調(diào)理月經(jīng)不調(diào)食譜

①花蛤蒸蛋

主材料：雞蛋、花蛤蜊

做法：1、花蛤泡于鹽水中，吐沙后洗凈，放入盤(pán)中。2、覆上微波薄膜，高火2.5分鐘，取出，倒出花蛤湯汁備用。3、雞蛋打散，加入精鹽10克、味精、紹酒各5克、色拉油15克、溫高湯2杯和花蛤湯汁攪拌均勻后，取濾網(wǎng)過(guò)濾于深碗中，覆上微波薄膜，中火4分鐘。4、取出，花蛤排于上面，覆上微波薄膜，中火6分鐘。5、取出，撒上蔥花、少許生抽即可。

②鮮蝦蒸蛋

主材料：雞蛋、蝦

做法：1、把河蝦剝皮，取蝦肉。2、去蝦線，用小刀在蝦仁上部1/3處戳個(gè)洞，將尾部從洞中穿過(guò)。3、雞蛋用打蛋器打散，加入2/3紙杯清水、濃縮高湯、鹽攪勻，過(guò)濾裝入大碗中，再用打蛋器打勻。4、將蛋液倒入容器中，蓋上保鮮膜，蒸鍋?zhàn)疅_(kāi)，放入裝蛋液的碗蒸2分鐘，至蛋羹表面凝固定型。5、加入鮮蝦肉，蓋上保鮮膜，繼續(xù)蒸約2-3分鐘，至蛋羹熟透，蒸好后撒點(diǎn)蔥末，淋少許香油、生抽即可。

③涼拌苦菊

主材料：苦菊、花生、大蒜

做法：1、苦菊洗凈瀝干水備用。2、鹽炒花生米去皮，敲碎。3、蒜粒切碎，放入碗內(nèi)。4、生抽、醋、白糖、香油、雞精，調(diào)成醬汁。5、將花生碎、蒜粒放入。6、倒入醬汁。7、攪拌均勻即可。

月經(jīng)不調(diào)適宜食材

1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的攝入

2、多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

3、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物

月經(jīng)不調(diào)禁忌食材

1、少吃或不吃生冷、冰凍食物

2、忌食辛辣刺激性食物

3、忌過(guò)多喝濃茶、過(guò)甜食物

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