男人提高性能力的方法：運動
男人都希望自己在房事中能暢順及得心應(yīng)手的"發(fā)揮"。,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能.想保持這些部位的運動機能順滑,閑來最好多做有助
2025-02-24
男人提高性能力的方法：運動
時間：2025-02-24 15:27 作者：修身堂
男人都希望自己在房事中能暢順及得心應(yīng)手的"發(fā)揮"。,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能.想保持這些部位的運動機能順滑,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持"實力",最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)),以后進行"床上活動"時便不會力不從心.
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松.
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作.
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作.注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為.
凱格爾式練習
醫(yī)學博士在40年代首先發(fā)明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力.這些練習同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性愛享受.
這套練習主要訓練排尿控制肌肉.有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難.
第一種練習.想像已開始排尿又要停止的感覺.你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了.按這種方法做,持續(xù)計數(shù)至3.練習一段時日后,你可以增加數(shù)到5.只要你進展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10.
第二種練習.盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉.
第三種練習.想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿.這時你將感到腹壁同樣也繃緊了.
上述每一種練習慢慢地重復(fù)10遍,每天大約做5次.過一段時間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲性高潮.一些人通過這些練習,可以達到較長久的性欲性高潮.
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧,具體要做的就看你.
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