男人平時怎么鍛煉性能力？

時間：2025-02-24 07:18 作者：修身堂

性能力下降怎么辦？男人平常怎么鍛煉性能力？相信這是很多男人都很想知道又羞于開口的話題吧。下面來看看這篇文章，相信你會收獲很多。

性專家Michael Castleman說：“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入50歲，勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導性刺激。許多男性會這樣：一旦他們發現勃起速度變慢，他們就會想‘啊，上帝呀，我的性生活已經走到盡頭了’。但事實并不是這樣，事實上只是他們的性生活發生了變化”。

一位男性陽痿專家說，問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預防的。他們沒采取任何措施來保持性能力，直到問題出現。

波士頓大學醫學院的泌尿學和婦科學教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采訪時說：“關于陽痿問題，人們一直只關注治療，而不關心如何預防”。

醫生知道幾種疾病與陽痿有關。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿，尤其是心絞痛或者出現過心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能導致陽痿，例如高血壓藥物。許多醫生認為治好這些疾病也會提高男性的性能力，但醫生并不是很肯定。

那么最好的作法是什么呢？在問題開始影響你們的性生活之前，采取措施預防問題的出現。

第一步：通過鍛煉來保持性能力

Goldstein博士說，至少要有一個健康習慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關系。研究人員發現，在報名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小于不鍛煉的男性。

但并不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說：騎自行車（無論是在馬路上還是在健身館）的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應，而且會破壞陰莖神經。

第二步：放棄不健康生活習慣，遠離肥胖

勃起功能依賴各種復雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖內有復雜的組織網絡，在勃起的時候陰莖組織都充血，如果動脈硬化癥阻礙了陰莖動脈的血流，那么你可能無法享受性愛快樂。

Castleman告訴WebMD說：“毫無疑問，動脈硬化是從年輕時候開始的。但問題是年輕時候不會有嚴重癥狀，只有到了40歲或50歲以后才會出現臨床癥狀。但如果你是男性，而且你已經40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心臟功能，但動脈硬化確實存在，而且動脈硬化并不只局限于心臟動脈，全身的動脈都會出現硬化，包括給陰莖供應血液的陰部動脈”。

以下三種方法能預防動脈硬化，提高性能力：

1. 去掉飲食中的不健康脂肪

2. 如果太胖，那么你應該減肥

3. 戒煙，如果你還沒開始吸煙，那么永遠不要吸煙

Castleman說：“我希望能在美國的所有戶外廣告上說‘每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦”。

第三步：檢查你正在服用的藥物

研究人員說，陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店柜臺藥物以及非法物質的一個不良副作用。

如果你服用藥物來治療以下疾病，那么與醫生探討一下藥物可能存在的副作用：

1. 抑郁癥

2. 高血壓

3. 精神病

4.焦慮癥