手淫上癮了 怎么辦
手淫跟煙酒一樣也是會上癮的，而且都很難戒掉，頻繁的手淫危害性很大。那么，手淫上癮了怎么辦？1、要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不
2025-06-12
手淫上癮了 怎么辦
時間：2025-06-12 05:24 作者：修身堂
手淫跟煙酒一樣也是會上癮的，而且都很難戒掉，頻繁的手淫危害性很大。那么，手淫上癮了怎么辦？
1、要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位。這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。
3、制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。
5、當(dāng)手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。
6、制定一個節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
7、盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。
8、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
9、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床。你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
10、腦子里始終應(yīng)想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。
手淫的危害性很大，我們不光知道這點，還要明白會給身體帶來的影響，這樣才更有動力戒掉手淫。
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