男人手淫上癮怎么辦
手淫現(xiàn)在在我們生活當(dāng)中是很常見的，但是有些男性出現(xiàn)了手淫上癮的情況，面對(duì)這種情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出
2025-04-09
男人手淫上癮怎么辦
時(shí)間：2025-04-09 22:39 作者：修身堂
手淫現(xiàn)在在我們生活當(dāng)中是很常見的，但是有些男性出現(xiàn)了手淫上癮的情況，面對(duì)這種情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?
一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口
填滿你的生活與活動(dòng)，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動(dòng)。性沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過程(稱為升華)是僧侶和圣賢依賴幾個(gè)世紀(jì)。開始寫作，學(xué)習(xí)演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。
另外，需要紀(jì)律和毅力擅長體育運(yùn)動(dòng)。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運(yùn)動(dòng)如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助你緩解緊張，感覺會(huì)更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對(duì)身體有健康的影響和提供必要的營養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。
找到一個(gè)新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)需要一段時(shí)間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不是自慰的即時(shí)的滿足感。
此外，可以投入你的精力幫助那些比你不幸的人，例如在住所、工作輔導(dǎo)低收入學(xué)生、清理受災(zāi)地區(qū)或?yàn)榇壬剖聵I(yè)籌款。從幫助別人，你將獲得一份無私的感覺，你就會(huì)有更少的時(shí)間偏離你的目標(biāo)。
二、制定一個(gè)計(jì)劃，以避免手淫在“去”的時(shí)候
如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時(shí)候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個(gè)問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時(shí)間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會(huì)想要在那里太久。
在平時(shí)我們應(yīng)該多做一些體育鍛煉，同時(shí)分散自己的注意力，來避免手淫的情況。
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