兩大方法睡覺養精 這么睡更健康
養精的方法有很多，除了日常的飲食和健康的生活習慣以外，很少人知道一些獨特的睡姿其實也是可以養精的，今天小編就要和大家一起來看看如何通
2024-11-12
兩大方法睡覺養精 這么睡更健康
時間：2024-11-12 09:51 作者：修身堂
養精的方法有很多，除了日常的飲食和健康的生活習慣以外，很少人知道一些獨特的睡姿其實也是可以養精的，今天小編就要和大家一起來看看如何通過睡覺來養精。
兩大睡覺養精法
1、還陽臥
身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當于命門的真火，一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2、混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
如何睡覺更精神
1、15～30分鐘的午睡
根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。所以，吃完午餐后，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習慣者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清氣爽。因為攝取咖啡因后，大概需要30分鐘到達腦部發揮提神作用，睡起來剛好迎戰下午的工作!
2、睡前提高血液循環
人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達到低谷后開始慢慢回升。研究證實，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優質的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液循環，較能一夜好眠。同時，體內散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。
3、假日不要睡到中午
因為人體的生理時鐘規律約為25小時，晚起2小時左右還在可調整范圍內，一旦超過，生理時鐘跟著往后移，到了必須早起的星期一，又會陷入精神不濟的地獄中。所以，假日還是避免補眠到中午、晚上也別玩通宵，才能為下周養精蓄銳!
正確的睡姿不僅可以養精，對身體還有著很多的幫助，所以大家在睡覺的方法上一定也要多注意，保持正確的睡姿，身體才能更健康。
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