青少年保健有常識(shí) 生活習(xí)慣要養(yǎng)成

時(shí)間：2024-10-25 11:27 作者：修身堂

青少年的日常保健對(duì)其的成長(zhǎng)有著很關(guān)鍵的作用，但是很多青少年對(duì)于如何做好自身的保健工作是很迷惑的，今天小編就來(lái)為大家解惑，希望能幫到大家。

青少年保健

1、健康心理素質(zhì)

青少年心理此時(shí)處于斷奶期，半幼稚、半成熟，獨(dú)立性及依賴性交錯(cuò)?？伤苄院艽?。熱情奔放、積極進(jìn)取，可是又好高騖遠(yuǎn)，不易持久。對(duì)周圍事物具有觀察和判斷能力，但沒(méi)有自制力，無(wú)法明辨是非。不希望家長(zhǎng)干涉太多。師長(zhǎng)一定不可以疏忽。

2、飲食調(diào)攝

青少年發(fā)育迅速，代謝旺盛。要合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重蛋白質(zhì)及熱能。碳水化合物及脂肪是熱能來(lái)源，青少年要保證飯量，增加粗糧，適當(dāng)攝入脂肪。女青年不要過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。男青年也不要暴飲暴食，體質(zhì)較弱者的青少年要抓緊飲食調(diào)攝。

3、良好生活習(xí)慣

青少年不要過(guò)勞。要科學(xué)安排作息時(shí)間。專心工作、學(xué)習(xí)，也要適當(dāng)參加戶外活動(dòng)和娛樂(lè)休息，保證睡眠，才能精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率。

4、參加體育鍛煉

青少年要堅(jiān)持持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意全面鍛煉，兼顧力量、速度、耐力還有靈敏度等發(fā)展，力量鍛煉有短跑，耐力鍛煉有長(zhǎng)跑、游泳等，靈敏鍛煉有跳遠(yuǎn)等。

如何引導(dǎo)孩子健康成長(zhǎng)

1、引導(dǎo)孩子善待自然

要讓孩子體會(huì)到，世界上的萬(wàn)物都有它們存在的道理。作為一個(gè)人應(yīng)該從中去尋找它們存在的意義，父母應(yīng)幫助孩子從自己身邊的生活環(huán)境中去發(fā)現(xiàn)、感受和體驗(yàn)萬(wàn)物的存在和變化，使他們逐步認(rèn)識(shí)萬(wàn)事萬(wàn)物的變化都與自己的生活息息相關(guān)，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與自然接觸，熱愛大自然;愛護(hù)環(huán)境，具有環(huán)保意識(shí);并懂得善待身邊的事物。

2、引導(dǎo)孩子善待他人

父母應(yīng)該讓孩子逐漸懂得人與人之間的相互依存關(guān)系，并學(xué)會(huì)自己處理一些簡(jiǎn)單的人與人之間的問(wèn)題。父母在愛孩子的同時(shí)，應(yīng)該注意三要：一要教孩子懂得珍惜他人的愛，并學(xué)會(huì)給予他人愛;二要鼓勵(lì)孩子與更多的孩子經(jīng)常往來(lái)、友好相處;三要重視培養(yǎng)孩子與其他人相處的能力。

3、引導(dǎo)孩子善待自我

父母要尊重孩子、相信孩子，給他們適度的自由和自主抉擇、自負(fù)其責(zé)的機(jī)會(huì);幫助孩子發(fā)展自我設(shè)計(jì)的能力，一步步培養(yǎng)孩子自我設(shè)計(jì)的能力;還要注重促進(jìn)孩子自我實(shí)現(xiàn)欲望的產(chǎn)生和發(fā)展，調(diào)動(dòng)他們的積極性，鼓勵(lì)他們從事各種有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，幫助孩子發(fā)展自我實(shí)現(xiàn)的能力，充分挖掘以前不曾被意識(shí)到的聰明才智。

很多青少年會(huì)忽略自身的保健，但是家長(zhǎng)們一定要重視這點(diǎn)，并且引導(dǎo)孩子做好這些工作，孩子的健康成長(zhǎng)會(huì)是你們最寶貴的財(cái)富。

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