少女初潮時需要補充足夠的鈣
家長和老師應(yīng)向初潮少女講授青春期生理、心理知識，避免她們驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。母親還應(yīng)主動關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預(yù)備月經(jīng)用品，
2025-01-12
少女初潮時需要補充足夠的鈣
時間：2025-01-12 12:33 作者：修身堂
家長和老師應(yīng)向初潮少女講授青春期生理、心理知識，避免她們驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。母親還應(yīng)主動關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預(yù)備月經(jīng)用品，避免讓其接觸冷水，注重保暖，經(jīng)期避免游泳等。保持良好情緒，學(xué)會寬容他人，防止因緊張與沖動導(dǎo)致月經(jīng)疾病。
少女初潮時需要補充足夠的鈣一、初潮補鈣很重要
很多女孩子在第一次來月經(jīng)的時候都會讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失很多，從而很多的青春期女孩子總是會出現(xiàn)全身抽筋的問題，其實這就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補充鈣質(zhì)的。
部分少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，這是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受到阻礙，所以初潮前后應(yīng)注重補鈣。
二、如何補鈣
多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。
溫馨小貼士：青春期的少女對鈣的需求量是很大的，只有保證改制的補充才能保證鈣營養(yǎng)的吸收，保證身體健康問題。
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