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青春期少女如何度過經期

時間：2025-01-12 10:03 作者：修身堂

　　很多青春期的女性都會出現月經不調現象，這給女性帶來了很大的困擾，不得不面對月經的遲來早退，經量或多會少。每個月的月經期成為了女性談及色變的時間。如何輕松度過月經期?

青春期少女如何度過經期

1、注意身體的保暖

經期的女性對身體保暖應格外的重視，此時的子宮比較脆弱，注意保護子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對于一些寒性食物也是應該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會出現血液滯留在體內，時間久了會出現婦科疾病。

2、注意私處的清潔

經期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰，這時的陰道環境比較容易導致細菌的侵入，清洗時要淋雨，切忌坐浴，坐浴會使得細菌進入陰道導致陰道炎。

3、勤換衛生巾

少女們應做到兩個小時換一次衛生巾的頻率，否則會導致細菌的肆意滋生，時間久了會出現婦科疾病。在換用衛生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛生巾時把手部的細菌弄到衛生巾上，從而進入陰道對一些婦科疾病的產生提供了條件。

4、飲食均衡營養

女生的身體在月經期間會因為流血導致的營養匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質和高湯來補充營養，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚大肉的攝入，可適當攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。

5、規律生活

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

6、心理調劑

青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態。因為學習壓力、就業競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進一步加重月經不調。因此，放松身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態面對遇到的事情非常重要。要學會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經驗消除你的恐慌。

溫馨小貼士：月經期是很多女孩所懼怕的，在經期的時候做好各項準備也就不會難么難過。

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