老年人維持性能力的七大實用方法
隨著生活水平的提升，老年人的生活備受關注，越來越多的老年人本身也注重養(yǎng)生，但是有些老年人陷入了錯誤的認知，認為老年人沒有必要過性生活
2025-06-13
老年人維持性能力的七大實用方法
時間：2025-06-13 08:18 作者：修身堂
隨著生活水平的提升，老年人的生活備受關注，越來越多的老年人本身也注重養(yǎng)生，但是有些老年人陷入了錯誤的認知，認為老年人沒有必要過性生活，而實際情況上老年人適當性生活，對個人身心健康更有益。那么，老年人如何維持自己的性能力？以下七大實用方法值得學習。
1、多做深蹲
深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。
2、縮減腰圍
研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
3、常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
4、降低膽固醇
多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。
5、觀察小便
小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸
每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
7、每年一次體檢
體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數(shù)值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫(yī)學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。
年紀大了以后，身體活動起來越來越不便，可是如果長期不運動，身體的器官也會偷“懶”，所以每天堅持適當?shù)倪\動必不可少，適合老年人的運動方式有散步、太極拳、太極劍等。老人可以根據(jù)自己的愛好，選擇個人喜愛的運動方式。近幾年特別流行廣場舞，很多老人愛跳廣場舞，其實也是一種有益于身心健康的運動。
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