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男人補(bǔ)陽(yáng)吃什么這些不容錯(cuò)過(guò)

時(shí)間：2025-06-07 11:03 作者：修身堂

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，男性性功能減退，主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎氣逐漸減弱。因此小編認(rèn)為男人一到中年就應(yīng)該補(bǔ)陽(yáng)，那么男人補(bǔ)陽(yáng)吃什么呢？

一、補(bǔ)陽(yáng)食譜營(yíng)養(yǎng)原則

1、宜選擇溫陽(yáng)的食物。溫陽(yáng)為溫補(bǔ)全身的陽(yáng)氣，可以包括溫腎陽(yáng)、心陽(yáng)、脾陽(yáng)以及溫中散寒等。

2、宜選擇壯陽(yáng)的食物。壯陽(yáng)一般指提高性機(jī)能。

3、在溫陽(yáng)基礎(chǔ)上，輔以養(yǎng)陰，并兼顧脾胃。

二、補(bǔ)陽(yáng)要多吃的4種蔬菜

1、黃豆芽

含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類(lèi)共同炒食。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

3、韭菜

補(bǔ)陽(yáng)食物有哪些？韭菜富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇。

4、薺菜

薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。

三、補(bǔ)陽(yáng)食譜

1、杞鞭壯陽(yáng)湯

滋補(bǔ)肝腎，益精潤(rùn)燥。適用于腰膝酸軟、頭昏、耳嗚、陽(yáng)痿、遺精。

用料：黃牛鞭200克，肥母雞肉200克，枸杞15克，肉蓯蓉50克，花椒、豬油、紹酒、生姜、味精、精鹽各適量。

做法：

（1）牛鞭用熱水發(fā)脹，然后順尿道對(duì)剖成兩塊，刮洗干凈，用冷水漂洗30分鐘。

（2）枸杞揀除雜質(zhì)。肉蓯蓉洗刷干凈，用適量酒潤(rùn)透，蒸2小時(shí)，取出洗凈，切片。

（3）沙鍋加水，放入牛鞭燒開(kāi)，去泡沫，加入生姜、花椒、紹酒、母雞肉，旺火燒開(kāi)，移至小火上燉至六成熟時(shí)，用干凈紗布濾去湯中的姜、花椒，再置武火上燒開(kāi)，加入用紗布包好的枸杞、肉蓯蓉，又移至文火上燉，直到牛鞭八成熟時(shí)，取出牛鞭，切成長(zhǎng)3厘米的條，放回鍋內(nèi)燉爛為止。棄去藥袋，再加味精、精鹽、豬油等調(diào)味即成。

2、醬爆生蠔

補(bǔ)陽(yáng)食譜大全，曾經(jīng)看過(guò)一則形容生蠔的“廣告”——“女人的美容院，男人的加油站。”很夸張吧？不過(guò)卻也說(shuō)得有點(diǎn)道理。

用料：生蠔適量，姜蔥蒜，辣椒少許，香茹肉醬（沒(méi)有的話(huà)用面豉醬吧）

做法：

（1）將生蠔稍微飛一下水（如果你確認(rèn)它是非常新鮮干凈的話(huà)則洗干凈、瀝干備用即可）。

（2）熱油鍋、爆香姜蔥蒜、辣椒，加入生蠔輕輕翻炒一下，下香茹肉醬，輕輕拋鍋也好，翻炒也好，讓生蠔吸收香茹肉醬，如果香茹肉醬不夠咸的話(huà)，就加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)好味，待生蠔收縮了就好了，最后下點(diǎn)麻油，上碟。

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