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腎虛失眠的治法患者自我調(diào)節(jié)要怎么做

時間：2025-04-21 14:42 作者：修身堂

生活中，每個人都有自己的生物鐘，睡覺對正常人是一種休息和放松，對患有失眠癥的人是非常痛苦的。因腎虛導致的失眠現(xiàn)象如今不僅發(fā)生于老年人當中，也逐漸蔓延至中青年患者身上。如何改善自己的睡眠質(zhì)量，腎虛失眠怎么辦？

1、飲食調(diào)補

腎虛引起失眠癥的患者通過飲食補氣很重要。在食物上可以選牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗等來吃下。因為腎氣虛往往會讓一個人精力不足、失眠、容易感冒、遺l精、甚至大小便失禁等這些癥狀，是很影響正常生活的。

陰虛者補陰

多吃些滋陰、補陰的食物，像燕窩、鴨肉、黑魚、金針菇等都是很有效的食療食材。因為腎陰虛主要表現(xiàn)為人消瘦、口渴咽干、耳鳴耳聾、舌紅少苔等癥狀，這是很不利于一個人身心發(fā)展的。

陽虛者補陽

可以試著多吃一些牛肉、狗肉、羊肉、海參、鰻魚、韭菜等都是很有效的。因為腎陽虛主要表現(xiàn)為怕冷、多汗、食欲不振等癥狀。所以不僅要注意身體，食療也要堅持。

2、自我按摩腰部

每天自我按摩腰部，兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

3、溫水泡腳

在溫水里面加幾滴醋，睡覺前用醋泡腳也可以起到促進睡眠的作用。這是因為足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，進而促使失眠患者的睡眠質(zhì)量得到保證，這也是一種治療失眠的方法。

4、睡前一杯牛奶

臨睡前吃一個蘋果或者喝一杯牛奶，這樣可以幫助我們很快入睡。如果睡前不想吃東西，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘也是不錯的方法，失眠患者通過吸聞其芳香氣味，就可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，從而順利進入睡眠。

5、適度的運動

體育運動、經(jīng)常活動有助于睡覺，可是，失眠者應(yīng)該留意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。

6、保持良好的心態(tài)

當出現(xiàn)腎虛失眠的時候不要擔心，如果總是想著失眠了，越緊張就越難入睡，那樣反而越睡不著，不利健康。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

溫馨提示：腎虛失眠患者在治療失眠時要先補腎切不可擅自食用安眠藥，長期下去會導致失眠癥狀加重，給治療帶來更大的困難。應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導下，合理運用食療和藥物治療，消除疾病。

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