經(jīng)期節(jié)食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎女性不可盲目減肥

時(shí)間：2025-04-14 00:24 作者：修身堂

愛美之心人皆有之，更何況是天性愛美的女性，很多女性喜歡在經(jīng)期減肥，為了追求苗條的身材，她們大多采取的首選辦法是節(jié)食減肥。那么經(jīng)期女性減肥可以節(jié)食嗎？節(jié)食減肥對(duì)女性的月經(jīng)會(huì)不會(huì)造成影響呢？

經(jīng)期節(jié)食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎女性不可盲目減肥

1、節(jié)食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎

節(jié)食減肥會(huì)影響女性的正常月經(jīng)。與排卵相關(guān)的性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，人體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，腦垂體功能衰退，就不能分泌足夠的促性腺激素，會(huì)導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能減退。因而有的女性為了追求苗條的身材，刻意節(jié)食減肥，只吃蔬菜水果，攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，雌性激素合成障礙，就容易影響月經(jīng)。

另外，有些長(zhǎng)時(shí)間過分節(jié)食的女性即使恢復(fù)飲食，但還是會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓使腦垂體損傷，一時(shí)不能恢復(fù)正常分泌功能所導(dǎo)致。停經(jīng)可是大麻煩,內(nèi)分泌紊亂會(huì)影響身體健康的。

2、體重降低會(huì)影響月經(jīng)

中樞神經(jīng)對(duì)體重急劇下降極為敏感，1年內(nèi)體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發(fā)閉經(jīng)。

若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時(shí)將出現(xiàn)閉經(jīng)。

3、女性體內(nèi)脂肪比關(guān)系到月經(jīng)

一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這也是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

4、節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦

首先趕快停止節(jié)食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。

血熱人群在經(jīng)期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。

日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴來幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

5、怎么正確節(jié)食避免月經(jīng)不調(diào)

無論是日常生活中還是在月經(jīng)的特殊時(shí)期里，女性在通過節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機(jī)體正常活動(dòng)，保持經(jīng)期的正常。

另外，經(jīng)期減肥也要注意休息，切忌貪睡。有的人說睡覺可以減肥，因?yàn)樗X的時(shí)候不會(huì)想吃東西，也不會(huì)去攝取食物，但是當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，身體新陳代謝速率進(jìn)入最低狀態(tài)，這時(shí)候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結(jié)果脂肪堆積越來越多。

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