中年婦女的健康危機(jī) 痛經(jīng)要怎么調(diào)理

時(shí)間：2025-04-13 23:27 作者：修身堂

經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀不僅是年輕女性的煩惱，也是中年婦女的一大健康危機(jī)，為什么這么說(shuō)呢？如果女性在人到中年，或者是原來(lái)沒(méi)有痛經(jīng)史后來(lái)產(chǎn)生痛經(jīng)的女性一般考慮是繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)與原發(fā)性痛經(jīng)不同，繼發(fā)性痛經(jīng)多是由于某些婦科疾病而產(chǎn)生的。引起痛經(jīng)的婦科病主要包括子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎等等。所以中年女性朋友如果出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院，也可以在日常生活中注重調(diào)理養(yǎng)生。

1、暖水袋熱敷

經(jīng)期緩解痛經(jīng)最有效的方法之一是熱敷。大姨媽轟轟烈烈地來(lái)了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個(gè)暖寶寶放在肚子上捂著，或者放個(gè)暖水袋，也是可以緩解痛經(jīng)。

2、中藥貼劑緩解癥狀

痛經(jīng)所造成的小腹疼痛讓很多女性朋友非常痛苦，使用具有溫經(jīng)散寒，活血化瘀功效的中藥貼劑對(duì)婦女痛經(jīng)有很好的輔助治療及保健作用，不過(guò)在經(jīng)期的時(shí)候就要慎用了。

3、合理膳食

經(jīng)前和經(jīng)期切忌食用生冷寒涼之物，以免寒凝血淤而加重痛經(jīng)。月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣之物以免熱迫血行，出血更甚。

4、吃榴蓮

榴蓮是東南亞國(guó)家婦女生完孩子坐月子時(shí)吃的補(bǔ)品，榴蓮這種水果性溫?zé)幔?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮確實(shí)有減輕痛經(jīng)的療效。

5、每天早上空腹喝一大杯紅糖水

紅糖水要濃濃的，少加一些姜絲也可以。女生本來(lái)就體寒，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進(jìn)經(jīng)血排空，還可以排出血塊。經(jīng)期喝紅糖水不宜加紅棗，吃紅棗可以，但請(qǐng)?jiān)诶龠^(guò)去之后再吃。

6、保持情緒穩(wěn)定

經(jīng)期不可惱怒，要保持情緒的穩(wěn)定，精神愉悅，盡量避免情緒的大起大落，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。其實(shí)，開(kāi)心微笑的面對(duì)每一天的生活，才是調(diào)節(jié)痛經(jīng)的最好方法。

7、中年婦女調(diào)理痛經(jīng)的養(yǎng)生湯

蚌肉冬瓜湯

食材：冬瓜500克，河蚌250克，黃酒、大蔥、姜、味精各適量。

做法：蚌肉洗凈加少許的姜汁待用。冬瓜去皮、去瓤后切成片。取出冬瓜仁加水煮20分鐘。去仁留汁，下冬瓜片，煮5-10分鐘。加入蚌肉，放入黃酒，煮沸3分鐘后調(diào)味。撒上蔥花，淋上豬油即可。

功效：適用于月經(jīng)不調(diào)調(diào)理、痛經(jīng)調(diào)理。

烏雞湯

食材：烏骨雞500克，陳皮、高良姜、草果、大蔥、醋、胡椒各適量。

做法：將烏骨雞洗凈切塊，大蔥切段。與陳皮、高良姜、草果、胡椒、大蔥段、醋同煮，文火燉爛。

功效：氣血雙補(bǔ)調(diào)理、痛經(jīng)調(diào)理

桂枝大棗湯

食材：山楂15克，棗干15克，桂枝10克，赤砂糖適量。

做法：將桂枝、大棗、山楂用水煎取汁，加紅糖煮沸后趁熟飲用。

功效：痛經(jīng)調(diào)理、活血化瘀調(diào)理、月經(jīng)不調(diào)調(diào)理。

注意事項(xiàng)：山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，可以開(kāi)胃消食，有活血化瘀的作用，但山楂不宜一次性食用過(guò)多，吃多了會(huì)耗氣，孕婦不宜吃山楂，會(huì)影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。

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