經(jīng)期頭痛如何解決 女性的自我療法
生活中，偏頭痛在經(jīng)期女性身上特別容易出現(xiàn)，誘發(fā)因素很多，一旦發(fā)作起來讓人輾轉(zhuǎn)難眠，嚴重危害到女性的身體健康。女性如何治療經(jīng)期頭痛呢？
2025-04-09
經(jīng)期頭痛如何解決 女性的自我療法
時間：2025-04-09 17:57 作者：修身堂
生活中，偏頭痛在經(jīng)期女性身上特別容易出現(xiàn)，誘發(fā)因素很多，一旦發(fā)作起來讓人輾轉(zhuǎn)難眠，嚴重危害到女性的身體健康。女性如何治療經(jīng)期頭痛呢？這是許多親歷過經(jīng)期頭痛的女性朋友熱切希望得到解答的難題。經(jīng)期頭痛的治療方法有哪些呢？
1、補充雌激素
來月經(jīng)的時候，體內(nèi)雌性激素含量會跟平常不一樣，所以可以在醫(yī)生的指導下服用一些雌性激素。在服用之前一定要判斷一下該配方是否安全可靠，除此之外在日常生活當中還可以多吃一些含有植物雌性激素豐富的物質(zhì)來補充平衡體內(nèi)的激素水平。
2、自我按摩
經(jīng)期女性可以通過自我按摩來緩解頭痛癥狀，按摩方法是用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，按摩時要使用分推法，大拇指分別抵住兩側(cè)太陽穴，其余四指從額頭正中向兩側(cè)分推，再逐漸往外移動。直到發(fā)根的地方，然后在太陽穴和印堂穴上用力點按。
3、合理飲食
在月經(jīng)前后多吃一些緩解荷爾蒙作用的食物比如說牛奶、燕麥等等。這些食物具有寧神的效果，說了治療頭疼之外還能放松我們的情緒。另外，在月經(jīng)期適當喝點甜的飲料可以增加體內(nèi)的血糖含量。比如說，紅糖水就能提高我們的血容量從而改善腦部缺血的情況。腦補供血充足，頭疼的癥狀就會隨之減輕了。更何況吃點甜食還能讓心情變好。
4、注意營養(yǎng)的補給
有經(jīng)期偏頭痛的女性首先要從身體的營養(yǎng)調(diào)理開始，這是很關(guān)鍵的。鈣質(zhì)和維生素D都能預防偏頭痛，尤其是是維生素D，每天5微克是預防和緩解偏頭痛的細節(jié)。另外鎂元素對經(jīng)期偏頭痛也是非常有效的，能降低偏頭痛的發(fā)病率。黃體酮的攝入能很好的幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，從而改善這種狀況。
5、靜養(yǎng)休息
如果有條件的話，在偏頭痛發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
6、注意生活規(guī)律
生活規(guī)律，起居有常，避免勞累及精神緊張。體質(zhì)較弱者，應加強體質(zhì)鍛煉， 運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復。經(jīng)期女性使用瑜珈和冥想也是治療偏頭痛的新方法。
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