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什么運(yùn)動(dòng)能幫助男性告別腎虛 盤(pán)點(diǎn)可以治療腎虛的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2024-12-11 21:27 作者：修身堂

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最害怕的就是會(huì)有腎虛的情況，因?yàn)槟I虛就代表著不行，幾乎可以說(shuō)是與性生活絕緣了。對(duì)于尅預(yù)防腎虛或者治療腎虛的方法，估計(jì)廣大寧男性都是有所關(guān)注的。其實(shí)，腎虛必須防范于未然，每天做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的預(yù)防效果。

什么運(yùn)動(dòng)能幫助男性告別腎虛 盤(pán)點(diǎn)可以治療腎虛的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

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