少女來月經做什么運動 這些事項要注意
有些小女孩因為對月經的陌生和恐懼，一到經期的時候就什么都不敢做了。其實在月經期是可以適當做一些運動的。下面來了解一下吧。少女來月經適
2024-11-22
少女來月經做什么運動 這些事項要注意
時間：2024-11-22 09:45 作者：修身堂
有些小女孩因為對月經的陌生和恐懼，一到經期的時候就什么都不敢做了。其實在月經期是可以適當做一些運動的。下面來了解一下吧。
少女來月經適合做什么運動？
1、經期前三天，適合輕柔運動
在月經前三天，建議女性選擇一些輕柔的、舒緩的、放松的運動。例如瑜伽和形體操，或者在家里自己做一些簡單的伸展運動，都是不錯的選擇。
2、經期第五天，適合有氧運動
經期到達第五天，身體漸漸地在恢復，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。切忌不要選擇劇烈的運動，因為震動過大，可能會增加腹腔的壓力，導致血量變多，引起痛經。
少女來月經運動要注意什么？
1、減少運動量
在經期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經期以達到放松肌肉為目的。
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經血過多和子宮位置的改變。
3、避免參加水上運動
經期不宜洗冷水澡以及用冷水洗腳，當然也不可以參加跳水、游泳等水上運動，否則很可能造成陰道感染，引起月經失調等。
4、避免競爭激烈的比賽
這類型的運動，容易導致女性因為高度的精神緊張而出現內分泌紊亂的情況，同樣的，競爭激烈的比賽方式也可能能引起月經失調，因此，建議女性朋友盡量避免。
女性來月經參加運動雖然是個對健康有益的，但是運動時的幾點注意事項同樣要記牢，否則不但起不到保健的作用，還可能引發更嚴重的疾病。
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