精子活力低的調(diào)理方法真男人就要這么做

時(shí)間：2025-06-11 11:33 作者：修身堂

精子活力低怎么辦?男人在生活中一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，才能提高精子活力，讓自己有更強(qiáng)的生育能力，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

精子活力低怎么調(diào)理

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

在很多時(shí)候不管什么樣疾病的方法我們一定要做好飲食上面的改善，精子存活率低也是一樣的，在出現(xiàn)這樣的問(wèn)題的時(shí)候我們要有良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

2、禁煙戒酒

在很多時(shí)候煙酒都是會(huì)影響男性精子的關(guān)鍵因素。長(zhǎng)期的抽煙和喝酒肯定會(huì)導(dǎo)致精子的存活率低，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

3、多運(yùn)動(dòng)

每天適量的運(yùn)動(dòng)不僅僅是樂(lè)意提高身體的免疫力，其實(shí)對(duì)精子也是有一定的改變的。適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

4、規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

吃什么提高精子活力

1、激素類(lèi)食物

適當(dāng)?shù)某砸恍┘に仡?lèi)的食物，激素類(lèi)的食物是很不錯(cuò)的可以增加精子活力的食物，對(duì)精子的產(chǎn)生和活力也有非常好的效果。這類(lèi)食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用，諸如牛鞭，貝類(lèi)，雞肝，羊腎等等。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，可以提高精子的數(shù)量，同時(shí)也可以提高性生活質(zhì)量，該類(lèi)食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

3、礦物質(zhì)與微量元素

男性朋友平時(shí)飲食過(guò)程當(dāng)中還需要注意多多的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，可以幫助補(bǔ)精，男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類(lèi)食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

大家現(xiàn)在知道精子活力低怎么調(diào)理了吧，其實(shí)生活中解決問(wèn)題的方法還有很多，大家有很多種選擇，一定要注意自己的身體健康。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：如何判斷大姨媽是否正常周期長(zhǎng)短是關(guān)鍵

下一篇：導(dǎo)致孩子性早熟元兇孩子一定要忌口

相關(guān)推薦

男人精子活力低下可以從飲食調(diào)理精子活力差吃什么好 4類(lèi)食物嫩補(bǔ)益精子有效提高男人精子活力的方法等你拿精子活力不足怎么辦飲食也是重中之重精子活力低的原因有哪些精子活力檢測(cè) 是什么精子活力檢測(cè) 多少錢(qián) 精子活力低怎么辦精子活力如何提高有哪些方法精子活力如何提高方法有哪些