男性該如何防治腎虛 通過五種運動來更好強身健體
對于男性來說，如果腎虛了就無法擁有最好的性生活，而通過運動就能很好強身健體的，那么該怎么運動才能防治男性腎虛呢?如果小伙伴們對此并不了
2024-12-11
男性該如何防治腎虛 通過五種運動來更好強身健體
時間：2024-12-11 00:48 作者：修身堂
對于男性來說，如果腎虛了就無法擁有最好的性生活，而通過運動就能很好強身健體的，那么該怎么運動才能防治男性腎虛呢?如果小伙伴們對此并不了解，那么不妨通過本文來詳細了解一下吧。
一、 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
五、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
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