簡單三步讓產(chǎn)后女人私處依舊“緊”

時間：2025-06-05 08:57 作者：修身堂

相信很多產(chǎn)后媽媽都知道這么一件事，那就是產(chǎn)后陰道，沒有以前的“緊”，有的女人自己也會有這種感覺，所以想要產(chǎn)后盡快恢復(fù)緊致的陰道也是很多女人想做的事，下面就跟著小編一起來了解下吧。

順產(chǎn)的媽媽，因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2、5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

剖腹產(chǎn)的媽媽因為在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備。所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。

此外，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運動；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等，也會產(chǎn)后陰道變松。

產(chǎn)后如何讓陰道變緊

第一步，先從“開關(guān)水龍頭”來體驗性愛肌。即坐在馬桶上練習(xí)時，雙腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部的肌肉，使尿流中斷。如此反復(fù)排尿、止尿，就如反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。

第二步，是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀態(tài)下，從1數(shù)到10后再由前至后逐漸放松。此時，腦子里想象著海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反復(fù)操練。

第三步，是結(jié)合床上運動，鍛煉時仰臥在床上，以頭部和足為支點，抬高臀部，同時放松性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。

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