簡單三步 讓產后女人私處依舊“緊”
相信很多產后媽媽都知道這么一件事，那就是產后陰道，沒有以前的“緊”，有的女人自己也會有這種感覺，所以想要產后盡快恢復緊致的陰道也是很
2024-11-16
簡單三步 讓產后女人私處依舊“緊”
時間：2024-11-16 04:57 作者：修身堂
相信很多產后媽媽都知道這么一件事，那就是產后陰道，沒有以前的“緊”，有的女人自己也會有這種感覺，所以想要產后盡快恢復緊致的陰道也是很多女人想做的事，下面就跟著小編一起來了解下吧。
順產的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2、5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
剖腹產的媽媽因為在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
此外，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等，也會產后陰道變松。
產后如何讓陰道變緊
第一步，先從“開關水龍頭”來體驗性愛肌。即坐在馬桶上練習時，雙腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部的肌肉，使尿流中斷。如此反復排尿、止尿，就如反復開關水龍頭一樣。
第二步，是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀態下，從1數到10后再由前至后逐漸放松。此時，腦子里想象著海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反復操練。
第三步，是結合床上運動，鍛煉時仰臥在床上，以頭部和足為支點，抬高臀部，同時放松性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。
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