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女人這么做能讓?zhuān)⑺窖ǎ⒏罡o

時(shí)間：2024-11-13 12:33 作者：修身堂

隨著年齡的增長(zhǎng)以及性生活次數(shù)的增加，女人陰道就會(huì)變得越來(lái)越松弛，這樣一來(lái)就會(huì)影響到性愛(ài)時(shí)的快感以及夫妻感情，最主要的是易增加女性婦科病的危險(xiǎn)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

陰道松弛怎么辦

1、鍛煉骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門(mén)的肌肉，保持收縮狀態(tài)10-15秒左右，再深深地吐氣，放松肛門(mén)處的肌肉。通過(guò)這些針對(duì)性的訓(xùn)練，陰道等部位的肌肉張力將會(huì)得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行。

2、當(dāng)感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)保持陰道緊致。會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。

3、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

4、做公交車(chē)站立時(shí)，也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，保持陰道緊致有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

5、仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，后收縮并夾緊陰道，每次動(dòng)作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復(fù)多次可以保持陰道緊致。小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。

6、收肛提氣此法有助于增強(qiáng)盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時(shí)候，進(jìn)行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一樣，反復(fù)練習(xí)不得少于一百次。當(dāng)操作熟練之后，在平時(shí)的時(shí)間段也可以進(jìn)行鍛煉。在多次訓(xùn)練之后，該部位的肌肉收縮能力會(huì)明顯提高。

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