陰道松弛 這么鍛煉讓你更“緊”致
很多已婚的女性時常被這樣的問題所困擾，性愛次說多了，陰道就慢慢變松了，不緊致，久而久之，男人也不愿意繼續(xù)做愛，進(jìn)行性生活了，下面就跟
2025-05-21
陰道松弛 這么鍛煉讓你更“緊”致
時間：2025-05-21 02:27 作者：修身堂
很多已婚的女性時常被這樣的問題所困擾，性愛次說多了，陰道就慢慢變松了，不緊致，久而久之，男人也不愿意繼續(xù)做愛，進(jìn)行性生活了，下面就跟著小編一起來了解下吧。
陰道松弛如何鍛煉
1、站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。
2、臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然后反復(fù)做。這個鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。
3、練習(xí)展腿運動： 女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直，再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
4、練習(xí)仰臥按摩：女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
5、如廁縮陰運動：在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。
6、提肛運動：這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，使女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
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