運動不當或得婦科病 女性們都要注意了
運動是很多人日常選擇的一種強身健體的方式，但是運動方式錯誤的話就會對身體產生很惡劣的影響，尤其是女性，很容易造成婦科病，下面就讓我們
2024-10-16
運動不當或得婦科病 女性們都要注意了
時間：2024-10-16 08:54 作者：修身堂
運動是很多人日常選擇的一種強身健體的方式，但是運動方式錯誤的話就會對身體產生很惡劣的影響，尤其是女性，很容易造成婦科病，下面就讓我們一起了解下。
外陰創傷
活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
月經異常
國外專家調查從事較大運動量少女月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。
卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10—18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
子宮內膜異位癥
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位癥后，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。
女性如何正確運動。女性不需要在運動上苛刻自己，有時不需要完成整個完整的訓練動作，也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視為日常生活的一個組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。
女性如何正確運動
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動上苛刻自己，有時不需要完成整個完整的訓練動作，也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視為日常生活的一個組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。
2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網絡，這就造成大多數時間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利于身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以為，在練習中喝水會增加心臟負擔，影響胃排空，出現胃牽拉性疼痛等癥狀。其實不然，有研究表明，長時間運動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超負荷運動
如果你的身體不能承受較為劇烈的運動，那就不要進行，不要勉強自己進行超負荷的運動，這樣達不到健身的目的，反而會傷害身體。
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