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淺談pc肌和提肛運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

時(shí)間：2025-03-29 18:27 作者：修身堂

每個(gè)人都知道提肛運(yùn)動(dòng)的好處，但又有幾個(gè)人知道提肛運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉人體上哪部分的肌肉呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。

什么是pc肌

PC是英語(yǔ)恥骨、尾骨兩詞的第一個(gè)字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強(qiáng)度和彈性對(duì)保證女性分娩時(shí)順產(chǎn)、性交時(shí)增強(qiáng)性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

鍛煉PC肌的作用：控制射精的肌肉，避免早泄；鍛煉出具有“肌肉感”的陰莖；鍛煉出如你所愿的，隨時(shí)都能勃起的，堅(jiān)硬如石的陰莖；改善陰莖血液循環(huán)；顯著改善性能力；提高射精量和射精頻率；改善排尿不暢；鍛煉出具有多次性高潮，而無疲憊感；鍛煉出健康良好的前列腺，拯救你的生命。

如何鍛煉pc肌

鍛煉pc肌的方法，在中國(guó)古代被稱為“提肛”，因?yàn)楹茱@然，在做收縮練習(xí)時(shí)，肛門部位會(huì)變得很緊的，所以可以清楚的了解要練pc肌，就得先學(xué)提肛運(yùn)動(dòng)。

鍛煉pc肌的方法：開始先做10-20個(gè)收縮動(dòng)作，如果你做了20個(gè)收縮動(dòng)作就感覺累了，那你可真要好好練了。做20個(gè)收縮動(dòng)作后，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個(gè)狀態(tài)，越長(zhǎng)越好。由于缺乏PC肌鍛煉，開始你會(huì)覺得很累，但是經(jīng)過一段時(shí)間不間斷的練習(xí)，你就能緊緊地收縮PC肌，而這也正是控制射精的方法之一，真到?jīng)_動(dòng)感消退，這時(shí)候才談得上“性能力”。

如果一生堅(jiān)持，那就一生都象處男一樣，天天“奔騰”著“昂立一號(hào)”。就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就可以讓你回復(fù)到處男狀態(tài)。而女人練習(xí)這個(gè)方法，也可以回復(fù)處女狀態(tài)。

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