每天做這兩種提肛運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)腎養(yǎng)腎又健康
男士常做提肛運(yùn)動(dòng)不僅能提高性能力，而且還能益腎生精，養(yǎng)護(hù)生殖功能，下面小編就為你介紹幾種強(qiáng)腎養(yǎng)腎的提肛運(yùn)動(dòng)法，想知道的可以進(jìn)來(lái)看看。
2025-03-28
每天做這兩種提肛運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)腎養(yǎng)腎又健康
時(shí)間：2025-03-28 08:21 作者：修身堂
男士常做提肛運(yùn)動(dòng)不僅能提高性能力，而且還能益腎生精，養(yǎng)護(hù)生殖功能，下面小編就為你介紹幾種強(qiáng)腎養(yǎng)腎的提肛運(yùn)動(dòng)法，想知道的可以進(jìn)來(lái)看看。
提肛運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)稱之為撮谷道，又叫回春術(shù)。肛門位于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽(yáng)氣、排除濁氣，從而起到養(yǎng)腎生精的功效。提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做，是從古到今的養(yǎng)生家們每天必做的強(qiáng)身術(shù)。當(dāng)然，提肛作為傳統(tǒng)房中術(shù)的一種，其突出的效果還被許多古書記載。
強(qiáng)腎的提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
一、站立提肛法
功效：調(diào)理五臟，防止前列腺疾病。
做法：1、兩腿分開(kāi)，與肩同寬，雙臂自然下垂放松，深呼吸一口氣。
2、思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)向上收提肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘，然后全身放松。
3、精息2~3秒后，再重復(fù)上述動(dòng)作。如此反復(fù)10~20次，每天進(jìn)行3~5次。
二、臥式提肛法
功效：益腎生精，養(yǎng)護(hù)生殖功能。
做法：1、躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)有意識(shí)的向上收提肛門。
2、將肺中的氣體盡量呼出后，屏住呼吸，保持收提肛門2~3秒。
3、全身放松，讓空氣自然進(jìn)入體中。
4、靜息3~4秒，重復(fù)以上動(dòng)作。
5、同樣，盡量在吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的氣體自然呼出。
6、每天1~2次，每次5分鐘，既是強(qiáng)腎方法又是壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)方法。
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