男人跑步能提高性功能嗎？
跑步能提高性功能嗎？據調查顯示，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，
2025-03-15
男人跑步能提高性功能嗎？
時間：2025-03-15 17:06 作者：修身堂
跑步能提高性功能嗎？據調查顯示，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
跑步能提高性功能嗎？跑步的好處
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。
另外，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
除此之外，弓步走、舉啞鈴也能很好地提高性功能、弓步走
1、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。
動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
2、舉啞鈴
醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。
熱點文章推薦： 跑步可以提升性能力？運動醫學研究為你揭秘 下蹲運動可以提升男人性功能 練舉重可以提高男人性功能嗎？動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15―20下。
結語：男人跑步能提高性功能嗎？不管跑步能不能提高性功能，但我們都知道適當的跑步，可以促進身體排毒，膚色、氣質會越來越好。當然，相對每天坐在電腦旁不運動的人，性功能肯定會比有跑步的人差。祝您性福！
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