按摩壯陽方：一天內教你快速壯陽
每個男性朋友都希望自己能有陽剛之氣，讓女人愛不釋手。可是你知道男性壯陽鍛煉有哪些嗎？下面跟小編一起來看看一天內如何快速壯陽。一天
2025-03-03
按摩壯陽方：一天內教你快速壯陽
時間：2025-03-03 03:06 作者：修身堂
每個男性朋友都希望自己能有陽剛之氣，讓女人愛不釋手。可是你知道男性壯陽鍛煉有哪些嗎？下面跟小編一起來看看一天內如何快速壯陽。
一天內快速壯陽的方法：
1、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。
3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。
另外，平常的壯陽鍛煉加上合理的飲食搭配，壯陽的效果會更佳。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥、姜、鹽爆炒后食用。
功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，大米100克，蔥、姜、鹽各少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等癥。
海參粥：水發海參(切碎)50克，大米100克，同煮成粥，加少許蔥、姜、鹽調味。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
結語：現代的男人壓力越來越大，一不小心就會出現腎虛，勃起不硬。以上介紹的一些壯陽鍛煉方法跟壯陽食療方，每天不妨抽點時間鍛煉下，會有很不錯的效果哦！
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