仰臥起坐能提高性功能嗎？
在巨大的壓力下，很多男人逐漸有的性能力下降趨勢，那么如何運動提高性功能呢？聽說，男人常做仰臥起坐能提高性功能這是真的嗎？腹部的肌肉也
2025-02-28
仰臥起坐能提高性功能嗎？
時間：2025-02-28 16:36 作者：修身堂
在巨大的壓力下，很多男人逐漸有的性能力下降趨勢，那么如何運動提高性功能呢？聽說，男人常做仰臥起坐能提高性功能這是真的嗎？
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉，所以男人常做仰臥起坐能很好地鍛煉腹部。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬 起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲， 同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個 動作時，要確保動作非常柔和。
熱點文章推薦： 仰臥起坐能提高性功能嗎？ 六個提高性功能的方法 下蹲運動可以提升男人性功能第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。
結語：男人的性能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，而性能力的下降也會影響到男人的自信。所以，男人每天不妨抽點時間做做仰臥起坐提升自己性能力。助大家性福！
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