男人怎么鍛煉才能增加陰莖的硬度？
男人陰莖的強度直接影響性交快感，所以多數男人的夢想就是讓自己的陰莖強大起來。這個夢想并不難實現，只要經常做鍛煉就能達到理想效果。那么
2025-02-21
男人怎么鍛煉才能增加陰莖的硬度？
時間：2025-02-21 21:27 作者：修身堂
男人陰莖的強度直接影響性交快感，所以多數男人的夢想就是讓自己的陰莖強大起來。這個夢想并不難實現，只要經常做鍛煉就能達到理想效果。那么男人怎么鍛煉才能增加陰莖的硬度？
最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。
以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱陰囊，然后站出來澆以冷水，當陰囊收縮后再度進入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復五次。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
硬度強化竅門： 鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。 完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
持久發揮技巧： 從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
情緒提升指南：
① 性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
② 避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性欲降低。
③ 抽煙會導致陽萎，小心啦。
④ 有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導致封閉生長發育的反效果。
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