光棍節(jié)特推：每個(gè)男人都應(yīng)具有的性愛肌
20~30幾男人的性能力最強(qiáng)盛，可是，男性在40歲以后，性能力會(huì)身體的衰老而自然下降。于是，很多朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。
2025-02-21
光棍節(jié)特推：每個(gè)男人都應(yīng)具有的性愛肌
時(shí)間：2025-02-21 01:54 作者：修身堂
20~30幾男人的性能力最強(qiáng)盛，可是，男性在40歲以后，性能力會(huì)身體的衰老而自然下降。于是，很多朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。這種方法是十分不可取的。一旦依賴上藥物，就會(huì)離不開。人體自身性能力水平會(huì)加速減弱。光棍節(jié)即至，為了讓大家告別單身這個(gè)稱號(hào)，小編今天特推大家練練肌肉-----性愛肌，助自己一臂之力。
從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性愛肌。加強(qiáng)這三個(gè)部位的練習(xí)，會(huì)大大提高性生活的質(zhì)量。特別是40歲以上的中年男性在40歲以后，性能力因身體機(jī)能的衰老而自然下降。于是，有些朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。這種方法是十分不可取的。一旦依賴上藥物，就會(huì)離不開。人體自身性能力水平會(huì)加速減弱。
腹部
腹部是比較大的肌肉，40 歲以上的朋友在鍛煉腹部肌肉的時(shí)候，要更多注意其耐力練習(xí)。也就是需要在動(dòng)作還原的時(shí)候，延長(zhǎng)更久的時(shí)間。肌肉收緊時(shí)，控制在2秒，動(dòng)作還原的時(shí)候，盡量保持在3-4秒的時(shí)間。40歲左右的男性也是腹部脂肪堆積最多的年齡段，腹肌相對(duì)較弱。選擇的動(dòng)作最好由最簡(jiǎn)單的平地卷腹開始，表層脂肪減少后再借助器械練習(xí)。在器械練習(xí)的階段要更多加強(qiáng)下腹的鍛煉。
腰部
腰部練習(xí)時(shí)候最好的動(dòng)作是硬拉，硬拉動(dòng)作難度相對(duì)較大。可以先用山羊挺身的動(dòng)作打基礎(chǔ)，三個(gè)月以后，便可以開始進(jìn)行硬拉動(dòng)作了。腰部是性愛肌里面最關(guān)鍵的一個(gè)部位，但是如果沒有經(jīng)過針對(duì)此部位練習(xí)過的朋友，一定要小心。因?yàn)?0歲的朋友大多都有腰肌勞損的病癥。如果嚴(yán)重，可以先進(jìn)行最簡(jiǎn)單的彎腰挺身練習(xí)，動(dòng)作要領(lǐng)是：身體挺直收緊腰部，屈髖，身體接近水平地面時(shí)停住，起身，反復(fù)進(jìn)行。等腰部力量加強(qiáng)后再進(jìn)行最有效動(dòng)作的練習(xí)。
大腿肌群
大腿肌群包括大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌，深蹲練習(xí)一個(gè)動(dòng)作就可以把這三個(gè)部位都鍛煉到。開始時(shí)可以，做徒手深蹲，三個(gè)月以后，便可以進(jìn)行負(fù)重深蹲了。深蹲練習(xí)的好處是所有動(dòng)作中，提高身體素質(zhì)最快的一個(gè)動(dòng)作，其強(qiáng)度也是最大的。增加大腿肌群的練習(xí)可以讓身體分泌出更多的雄性激素。對(duì)性能力的提高很有幫助。膝關(guān)節(jié)不好的朋友可以先做靜蹲練習(xí)，提高其力量后，再做負(fù)重深蹲。
這三個(gè)動(dòng)作每周練習(xí)兩次，每次分別進(jìn)行4-6組中等強(qiáng)度的練習(xí)。3個(gè)月后，性能力便會(huì)有很好的提高。而處在青年時(shí)期的朋友也應(yīng)多加強(qiáng)這三個(gè)部位的練習(xí)，會(huì)讓夫妻生活更為和諧。
結(jié)語：大家有空的時(shí)候不妨多鍛煉鍛煉身體，一來可以強(qiáng)身健體；二來還能提高性能力，讓性生活越來越性福，何樂而不為呢？
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
提高性能力，練腿是王道
現(xiàn)在你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越多的人去健身房了，那么你真以為健身房中那些練腿只是為了練腿而練腿？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，他們中大部分都是為了提高性能力而練腿。不
2025-02-21
-
男人踮腳尖有助提高性能力
性能力低下是男人硬傷，很多男性朋友羞于到醫(yī)院咨詢性能力低下，有到市場(chǎng)上買各種壯陽藥，但是效果并未好轉(zhuǎn)，有的甚至?xí)焕诮】怠Ｄ腥诵阅?/p>
2025-02-21
-
揭曉：古代偷偷練習(xí)的壯陽功法
經(jīng)常在電視上會(huì)看到那些高官富人的少爺們，身邊至少都娶有三四個(gè)老婆，那么一下娶這門多個(gè)，他們應(yīng)付得來嗎？其實(shí)他們都有在偷偷練一些壯陽功
2025-02-20
-
尿液殘留判定勃起衰退 如何提升性能力
當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為
2025-02-20
-
日常6種鍛煉方式幫男人提高性能力
性能力低下不可怕，可怕的是不把它當(dāng)回事。據(jù)調(diào)查有70%的離婚原因是“性生活不和諧”。夫妻性生活不和諧主要有兩方面原因，一是，缺少溝通；二
2025-02-20
-
推薦：兩套簡(jiǎn)單易操作的壯陽操
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛及壯陽效果。因此，要想提高性能力，除了必要的食療外，還應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)。下面介紹兩套要不
2025-02-20
-
按摩幾大壯陽養(yǎng)生穴變猛男
人體有很多穴位，經(jīng)常按摩可以起到防病祛病、保健養(yǎng)生的作用。您知道嗎？有些穴位通過按摩可以提高性愛質(zhì)量，預(yù)防男性疾病發(fā)生的作用。因此，
2025-02-20
-
如何輕松提升性能力？
當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的 勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部
2025-02-20
-
哪些運(yùn)動(dòng)能提高“性趣”呢？
生命在于運(yùn)動(dòng)，性愛需要健康，因?yàn)樗巧谋驹磁c最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會(huì)
2025-02-20
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡(jiǎn)單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
